祥云县人民医院（大理白族自治州第三人民医院）
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2026.05
烟草，是全球公认的“健康杀手”。一支香烟，燃烧的不只是烟草，更是你的健康、家人的幸福。无论是主动吸烟，还是二手烟、三手烟暴露，都会对全身造成不可逆伤害。今天，用一组图文科普，带大家读懂烟草危害、学会科学戒烟。烟草危害有多可怕？01烟草烟雾含7000+种化学物质，其中69种为明确致癌物，伤害覆盖全身：✅呼吸系统：诱发慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺，肺癌首要诱因，长期吸烟肺功能持续衰退；✅心脑血管：损伤血管内皮，加速动脉硬化，引发高血压、心梗、脑梗；✅口腔皮肤：牙齿变黄口臭、皮肤暗沉早衰，大幅增加口腔癌、喉癌风
2026.05
小满节气是春夏之交，具有春天万物升发和夏天多雨的特点。此时阳气刚开始充实，逐渐达到“小满”的状态。然而，气候温热夹湿，人体阳气容易受损，体内湿气容易加重，情绪易烦躁。因此，小满时节养生应遵循“未病先防”原则，核心在于清热利湿、健脾和胃、清心安神，同时顾护阳气。不贪凉、不暴食、不躁怒，温和调理，方能使身体顺应节气气机，守护脏腑阴阳平衡。PART.1起居养生顺应夏季昼长夜短的特点，调整作息，养好体内阳气。1.作息规律，睡好子午觉晚上尽量23点前入睡，保证睡眠质量；中午小憩15-30分钟，养心安神，养阴护气，缓
2026.05
慢阻肺，被称为沉默的肺部杀手。早期几乎没有明显感觉，不会疼、不会高烧，很多人以为只是年纪大了、有点咳嗽、有点气短。等到走不动路、喘不上气、离不开氧气时，肺功能已经永久受损，再也回不去了。肺部：人体的“呼吸供氧总站”肺，是我们全身供氧的核心器官，24小时不停工作。慢阻肺，就是气道长期发炎、管壁变硬、气管变窄，呼吸通道越变越堵，肺的换气能力越来越差。⚠️慢阻肺一旦形成：不能根治、只能控制越拖越重，后期容易合并心衰、呼吸衰竭严重影响晚年生活质量慢阻肺高危人群不需要等不舒服，只要符合下面任意一种情况，建议每年做一
2026.05
5月5日世界手卫生日｜2026年主题为“行动拯救生命”。一双干净的手，是每个人的健康第一道防线，愿我们从手做起，守护自己与家人！手卫生，为何是每个人的“健康必修课”？我们的双手，每天要接触无数物品——门把手、手机、电梯按钮、餐具、钱币……这些日常接触的表面，都可能附着细菌、病毒等病原体，而双手，正是病菌传播最主要的载体。世界卫生组织数据显示：规范落实手卫生，可有效降低各类呼吸道、消化道传染病发生率，减少流感、诺如、手足口病等常见疾病的传播，是守护公众健康最直接的方式。对老人和孩子：免疫力相对较弱，一次不规
2026.05
立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。《历书》有云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏之后，自然界阳气渐盛，炎暑将临，雷雨增多，人体也随之进入“阳气外发、伏阴在内”的状态。明代著名医药学家兰茂在《医门揽要》中深谙节气养生之理，其养生思想糅合儒、道、释之哲学文化，主张“清心节欲以达中和”，今日循其智慧，探讨立夏养生之道，正当其时。兰茂其人与养生理念兰茂（1397—1476），字止庵，云南嵩明人，被后世尊为“南滇医圣”。他所著的《滇南本草》为我国现存较早、最完整的一部地方
2026.02
2月4日，是世界癌症日，今年的主题是“以人为本，携手抗癌”。《中国肿瘤患者膳食营养建议》指出：合理营养是肿瘤防治的重要一环。那么，一日三餐里到底藏着哪些“防癌密码”、怎么吃才更好？一起来看↓一日三餐里的“防癌密码”蔬菜是餐桌上的“抗癌主力”。深绿色、红紫色蔬菜，比如菠菜、紫甘蓝、芥蓝，富含天然抗氧化物质，能帮助清除体内“坏分子”；葱蒜类蔬菜，像大蒜、洋葱，别看味道冲，它们含有的硫化物有助于抑制异常细胞生长。建议每天摄入300克以上蔬菜，颜色越丰富越好，深色蔬菜最好占一半。水果不是“可吃可不吃”，而是身体的
2026.02
春风送暖，冬寒渐消，阳气渐盛，万物复苏。此时正是顺应时节、调养身心的好时机。南宋白玉蟾在《立春》中写道：“东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。从此阳春应有脚，百花富贵草精神。” 这句诗不仅描绘了春回大地的盛景，更揭示了中医 “天人相应” 的养生智慧 —— 当春风拂去残雪，自然界的阳气开始生发，人体的气机也随之活跃，此时正是调和阴阳、养护正气的关键时期。来源：《中医健康养生》杂志、中国中医版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除
2026.01
随着全民健身活动的开展，“运动是良医”的理念深入人心，越来越多人练起了八段锦、五禽戏、易筋经等中医养生保健功法，古老智慧正在为健康中国建设注入新活力。时值“四九”，如何通过正确习练中医养生保健功法强身健体?国家中医药管理局组织权威专家作出解读。现代人工作生活节奏快、压力大，追求健康的心情也愈发迫切。作为具有中国特色的健康资源，中医养生保健功法既有助于疾病预防和康复训练，也能够在慢性病管理、体质调养和日常养生中发挥积极作用，在实践应用和国际推广方面具有广阔空间。 《“健康中国2030”规划纲要》明确提出“扶
2026.01
2026年1月25日是第73届“世界防治麻风病日”暨第39届“中国麻风节”。今年我国宣传活动的主题为“消除麻风危害,共建健康中国”，旨在坚持党政主导、部门协作、动员社会全民参与的综合防控机制，全力推进实现全面消除麻风危害的目标。引导社会公众了解麻风，进一步提高全民健康素养水平，消除歧视和偏见，形成全社会关心关爱麻风患者和治愈者的良好氛围，共同促进社会文明进步。关于开展2026年“世界防治麻风病日” 活动的通知一 、麻风日的由来01国际麻风节世界麻风日（国际麻风节）始于1954年，法国慈善家佛勒豪律师为唤起
2026.01
首先，我们讲儿童口腔日常保健。一刷牙，二氟化物的应用，三窝沟封闭，四定期检查。关于刷牙，我们需要根据儿童不同的年龄段进行讲解，对于两到三岁以前的婴幼儿自己不能清洁口腔要求家长为孩子进行口腔清洁，在牙齿未萌出之前，可用指套或棉签蘸取清水辅助清洁口腔，牙齿萌出后，用指套和牙刷开始进行口腔清洁护理。三岁以后，家长在辅助孩子进行刷牙的同时开始对孩子进行刷牙教学，要慢慢教会孩子自己刷牙，但不宜过早，让孩子独立完成刷牙，建议辅助至8岁左右。三岁以后可以开始使用含氟牙膏，但应严格把握牙膏用量，一般不超过绿豆大小。局部用
2026.01
安全无小事，防范要当先愿大家遵守规定、科学燃放↓↓↓来源：中国应急管理报
2026.01
近年来各种用电设备被广泛使用随着生活用电量的增加许多微小隐患被大家长期忽视最终成为“隐藏的凶手”电气火灾具有突发性和难以扑救的特点一旦电气设备发生短路、过载等故障产生的电弧或高温足以在瞬间引燃周围可燃物导致火灾发生希望每个人都能清楚电气火灾的这5大征兆及时发现火患远离灾难！↓↓↓这些家庭消防安全知识一定要牢记于心↓↓↓发生火灾如何正确逃生？↓↓↓迅速拨打119报警，第一时间通过楼梯逃到地面。如果着火位置在楼下，下楼行不通，往楼上跑时速度一定要快，因为烟雾沿楼梯上升的速度每秒达到3到5米。如果下楼、上楼都不
2026.01
每年11月至次年3月是生活中一氧化碳中毒的高发季节发生事故的场所主要集中在烧炭取暖的密闭房间排烟不良的家庭厨房热水器安装不当的卫生间长时间开空调的密闭汽车内或者在不通风房间吃炭火锅、围炉煮茶……一氧化碳作为一种无色、无味、无刺激性的气体很难被人察觉吸入过多会导致身体组织缺氧引发急性中毒因而被称为“隐形杀手”一氧化碳中毒的常见原因一氧化碳中毒的常见原因专家介绍根据一氧化碳中毒的轻重程度可分为轻、中、重三级如何识别一氧化碳中毒防范一氧化碳中毒事故的发生这些常见认识误区要警惕一氧化碳中毒的七大认识误区万一发生一
2026.01
近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势。作为慢性疾病中的独立病种及多种慢性疾病的重要致病因素，肥胖症已成为我国重大公共卫生问题，是我国第六大致死致残主要危险因素。从繁华的都市到宁静的乡村，肥胖的身影无处不在，它已悄然成为威胁人类健康的重大隐患。中国百年间，超重与肥胖的患病率呈现出惊人的增长态势，给国人的身体健康及社会的公共卫生体系带来了沉重的负担。根据《（2020 年）中国居民营养与慢性病状况报告》，按照我国标准，中国成年人（≥18 岁）超重率为34.3%，肥胖症患病率为16.4%，6-17岁青
2026.01
节气中国传统节气小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。《月令七十二候集解》载：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒分为三候，一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。古人认为候鸟中大雁是最能感受温度的动物，它们会随着温度的变化而迁徙，小寒到了，它们也会迁移到南方暖和的地方。二候阳气已动，在北方的喜鹊感受到阳气而开始筑巢。第三候在接近四九时，雉的鸣叫意味着它们感受到春天的到来。中医认为，寒性凝滞，人体内气血得到温煦则易行，遇到寒邪则容易停滞。小寒时节天气寒冷，若气血凝滞，则易出现脏腑失
2025.12
今天，祥云县人民医院全科医疗科医生李锋，与大家一起分享：咳嗽的健康科普。希望能对大家有所帮助。一、正确认识咳嗽咳嗽是人体一种重要的保护性反射行为。通过咳嗽可将呼吸道内的痰液排出体外，保持呼吸道的清洁状态，以及防止异物（如花生米等）进入气道，因此正常适度的咳嗽对人体有益且很有必要。咳嗽时的飞沫或者痰液可携带病毒、细菌或者其他致病微生物，增加新型冠状病毒感染、流行性感冒（简称流感）和肺结核等呼吸道传染病的传播性。剧烈咳嗽还可导致血压增高、胸腹肌痛、肋骨骨折、气胸和脑动脉瘤破裂等多种并发症，大约一半的女性因慢性
2025.12
古人认为冬至这一天乃“阴极之至，阳气始至。日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至”。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。因此，有“冬至一阳生”之说，即冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始生发的关键时刻。人体的阳气有推动、温煦、防御、固摄的作用，是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，所以到了冬至，阳气开始萌生，需保护阳气。内容整理自《中医健康养生》杂志、中国中医
2025.12
一、儿童生长发育规律儿童生长发育是一个连续的过程，根据不同阶段的表现和特点，将儿童的生长发育分为：胎儿期、婴儿期、学龄前期、学龄期、青春期。其中儿童生长发育的两个高峰期为：1.婴幼儿期，指0-3岁，在此期间儿童共完成身高增长35-38cm,婴幼儿期身高主要影响因素为营养。2.青春期女童青春期开始的标志为乳房发育，一般从9--11岁开始。男童青春期开始的标志为睾丸增大，一般从11-13岁开始。如果女童在7.5岁以前出现乳房发育或10岁以前月经初潮，男童在9岁以前出现睾丸增大的话则提示性早熟。在整个青春期，性
2025.12
冬季是慢性肾脏病患者需要格外注意的季节。寒冷的气温、节日饮食和流感高发等因素都可能给肾脏带来额外负担。为什么冬季对肾病患者格外严峻？1.血压波动风险增加：寒冷导致血管收缩，血压容易升高，增加肾脏负担。2.感染风险上升：冬季是呼吸道感染高发季节，感染可能诱发肾病急性加重。3.饮食管理难度加大：节日聚会增多，高盐高蛋白饮食诱惑增加。4.液体平衡挑战：冬季出汗减少，患者可能忽略控制饮水量。冬季生活注意事项1.保暖与防护注重全身保暖：特别是头、颈、背部和足部，避免血管突然收缩。室内温度适宜：保持18-22℃的室温
2025.12
冬季是慢性肾脏病患者需要格外注意的季节。寒冷的气温、节日饮食和流感高发等因素都可能给肾脏带来额外负担。为什么冬季对肾病患者格外严峻？1.血压波动风险增加：寒冷导致血管收缩，血压容易升高，增加肾脏负担。2.感染风险上升：冬季是呼吸道感染高发季节，感染可能诱发肾病急性加重。3.饮食管理难度加大：节日聚会增多，高盐高蛋白饮食诱惑增加。4.液体平衡挑战：冬季出汗减少，患者可能忽略控制饮水量。冬季生活注意事项1.保暖与防护注重全身保暖：特别是头、颈、背部和足部，避免血管突然收缩。室内温度适宜：保持18-22℃的室温
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