首先我们得先认识下，骨质疏松这东西。什么是骨质疏松？

骨质疏松症是目前骨科的一种常见的代谢性骨病，它的特点是骨量减少和骨质变薄，导致我们的骨头容易发生骨折。

骨质疏松症患者的骨骼缺乏弹性和韧性，更加容易出现骨折，多数患者在早期一般没有明显的临床症状，随着疾病进展，可出现腰背部疼痛、全身骨痛的症状，常在夜间、长时间行走以及负重活动后加重。病情严重者还会导致脊柱变形，造成身高变矮、驼背，由于骨骼内部结构变得很脆弱，骨头的质量和力量都有所削弱，很容易就会导致人体出现骨折，会严重影响患者的生活质量。

根据病因将骨质疏松分为原发性及继发性。

原发性骨质疏松，病因不明，可分为以下3种类型：

1.绝经后骨质疏松（1型）：一般发生在妇女绝经后5-10年内

2.老年性骨质疏松（2型）：一般指70岁后发生的骨质疏松

3.特发性骨质疏松（包括青少年型）：主要发生在青少年，病因尚不明确

继发性骨质疏松：是疾病、药物、器官移植等原因所致，临床上以内分泌代谢疾病、结缔组织疾病、肾脏疾病、消化道疾病和药物所致者多见。

影响骨质疏松症的因素

骨质疏松症的危险因素是指影响骨骼健康，造成骨强度下降的相关因素，通常可分为不可控因素与可控因素两大类。不可控因素主要包括年龄增大、女性绝经以及脆性骨折家族史等。而可控因素是指体力活动少、营养不均衡、阳光照射不足等不健康的生活方式以及部分药物副作用。

骨质疏松症多见于以下人群

高龄老人。随着年龄不断增长，体内骨质的钙元素会逐渐流失，尤其是年龄大于65岁的高龄老人，会更容易出现骨质疏松症问题。

绝经后女性。主要是由于女性在绝经后雌激素水平降低，减弱对破骨细胞的抑制作用，造成破骨细胞数量增加、凋亡减少，骨吸收功能增强。

营养失衡者。对于蛋白质、维生素D以及钙元素摄入不平衡的人,也很容易患有骨质疏松症。

活动量少者。运动过少会导致钙沉积减少、骨密度降低，比如长期卧床者，其骨骼会变得更加脆弱。

长期饮酒者。饮酒也是引起骨质疏松症的危险因素之一，过量饮酒会导致人体内骨骼细胞的功能受到影响。

骨质疏松认知8大误区

误区1：骨质疏松就是缺钙，补钙就行了

导致骨质疏松的原因很多，比如吸烟、过度饮酒、过度饮咖啡、碳酸饮料，饮食结构不合理，患有影响骨代谢的疾病，应用激素等药物，还有女性≥50岁和男性≥60岁时的体内激素改变。
    注意一下：单纯补钙并不足以预防骨质疏松。
    误区2：没有暴力外伤史，就不会发生骨折

严重的骨质疏松患者日常生活中咳嗽、打喷嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等都会导致骨折。

误区3：有骨质疏松，无需做骨密度检测

骨密度测定不仅是诊断骨质疏松金标准，也是随访病情变化和评价药物治疗效果的最重要方法，建议高危人群每年检查一次骨密度。
    建议：尽可能选择双能X线骨密度仪检测。
    误区4：骨质疏松是自然衰老结果，无需治疗

骨质疏松与高血压、糖尿病一样，这些疾病的发生均与自然衰老有关，都需要积极预防和治疗。
    骨质疏松即可通过生活方式干预、补钙和配合治疗，减轻病人的疼痛，预防骨折的发生，从而提高老年人的生活质量并延长其寿命。
    误区5：血钙正常=不缺钙，不会患骨质疏松

血钙正常不等于骨骼中的钙正常，机体缺钙时，骨骼的钙储备库中的钙会释放到血液中，以使血钙维持于正常范围内，此时骨中的钙流失。
      强调一下：原发性骨质疏松即使发生严重的骨折，其血钙水平仍然是正常的，因此补钙不能简单地只根据血钙水平而定。

误区6：喝骨头汤可以补钙，预防骨质疏松

经检测证明，如果要补充人体每天所需要的钙，需要每天喝500碗骨头汤，多喝骨头汤可能会引起血脂和血尿酸升高。
    误区7：骨质疏松症，在家静养可以预防骨折

防治骨质疏松，适量的户外阳光下运动非常重要，可以增强维生素D的合成和吸收，改善骨骼的血液循环，增强骨密度，减缓骨质疏松的进程。如果长期卧床和静坐，会加速骨质疏松症的发展，导致恶性循环。
    患有骨质疏松症的中老年人，建议在坚持正规治疗的基础上，每周至少维持3～4次的运动，每次半小时以上的运动量。可以根据自身情况选择散步、打太极拳、健身操等比较缓和的运动方式。

误区8：检查发现“肾结石”，说明补钙太多了

当然过多补钙或应用活性维生素D也可导致肾结石。但是导致肾结石的原因很多，如尿路梗阻、尿液过度碱化或尿中草酸过多等。如果骨骼中钙流失过快过多，而导致尿钙排出过多，也会引起肾结石。
    注意一下：在骨质疏松治疗中，补钙应适当，及时监测血钙、尿钙、尿钠与尿pH值，及时调整钙和维生素D的补充剂量。

骨质疏松症的防治措施

保持骨骼强壮对人体健康十分重要，防治骨质疏松症应贯穿于生命全过程，通常包括以下几个方面：

加强营养，均衡膳食。饮食调整是一个漫长过程，可多吃一些富含钙元素、蛋白质和维生素的食物，通过补充营养的方式提高人体骨骼代谢，避免由于长期营养不均衡导致身体缺乏各种营养元素，进而出现骨质疏松症。

保持充足的日照。平时可在户外多活动一下，适当多晒太阳，以促进人体内维生素D的合成，但是要注意防止强烈阳光照射，以免灼伤皮肤。

规律运动。很多患者由于担心会骨折而害怕运动，这其实是一大误解，运动不足容易导致肌肉萎缩，骨量流失，保持适当运动，比如散步、慢跑、打太极拳等，有利于维持骨强度与骨密度正常，应循序渐进，持之以恒。

药物治疗。当患者被诊断为骨质疏松症后，单靠日常生活中的食补和锻炼是不够的，还需服用药物治疗，可选择服用一些钙剂、维生素D补充剂，提升体内钙元素含量，促进钙吸收。此外，还可服用双膦酸盐类药物（如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠等），应在医生指导下服用，不能随意乱吃药。

预防跌倒。由于跌倒往往是造成骨折的最常见危险因素，所以中老年高危人群和家属应提高防护意识，避免走楼梯，家庭走道保持通畅，卫生间安装夜灯、安全扶手、铺防滑垫；必要时使用拐杖或助行器。

积极治疗原发病。伴有影响骨代谢的内科疾病（如甲状腺功能亢进、糖尿病、肾功能不全等），或服用影响骨代谢的药物（如地塞米松、甲强龙等）的患者，需督促其定期至医院检测骨密度，必要时进行规范抗骨质疏松治疗。

心理健康评估。骨质疏松症对患者心理状态的影响常被忽略，主要包括睡眠障碍、焦虑、抑郁、恐惧、自信心丧失等心理异常。老年患者自主生活能力下降，以及骨折后缺乏与外界的交流，也会造成社交障碍等心理负担。应重视和关注骨质疏松症及其骨折患者的心理健康评估，并视情况干预，使患者正确认识骨质疏松症，帮助其消除心理负担。

骨质疏松离我们如此近，却又最容易被我们忽视。要正确认识该疾病，了解相关知识，使骨质疏松症能够被早期发现、早期诊断，并及早治疗。关注自己的骨健康，强健骨骼，战胜骨质疏松这个“隐形的健康杀手”。