秋季、即农历7月、8月、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、大暑6个节气

[生活调护]

 1.应时起居:秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生。睡眠应做到早睡早起。

 2.秋季气候变化大，衣服的增减要及时、适时。

【情志调护】

在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。简单地说，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。

【饮食调护】

秋天养肺，饮食调养应遵循“养阴防躁”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。养肺为要：要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

少辛曾酸：秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃一些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等。

宜多吃粥：秋天早晨多吃粥，即可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等等。

【食疗方】

1.赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可，有清热利尿，止渴之功效。

2.百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米共煮，加白糖适量温服，能润肺止咳、清心安神、用于病后虚热、干咳劳咳。

3.胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾、助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A适于皮肤干燥，口唇干裂患者食用。

4.梨子粥：梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。