祥云县人民医院（大理白族自治州第三人民医院）
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2026.02
2月4日，是世界癌症日，今年的主题是“以人为本，携手抗癌”。《中国肿瘤患者膳食营养建议》指出：合理营养是肿瘤防治的重要一环。那么，一日三餐里到底藏着哪些“防癌密码”、怎么吃才更好？一起来看↓一日三餐里的“防癌密码”蔬菜是餐桌上的“抗癌主力”。深绿色、红紫色蔬菜，比如菠菜、紫甘蓝、芥蓝，富含天然抗氧化物质，能帮助清除体内“坏分子”；葱蒜类蔬菜，像大蒜、洋葱，别看味道冲，它们含有的硫化物有助于抑制异常细胞生长。建议每天摄入300克以上蔬菜，颜色越丰富越好，深色蔬菜最好占一半。水果不是“可吃可不吃”，而是身体的
2026.02
春风送暖，冬寒渐消，阳气渐盛，万物复苏。此时正是顺应时节、调养身心的好时机。南宋白玉蟾在《立春》中写道：“东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。从此阳春应有脚，百花富贵草精神。” 这句诗不仅描绘了春回大地的盛景，更揭示了中医 “天人相应” 的养生智慧 —— 当春风拂去残雪，自然界的阳气开始生发，人体的气机也随之活跃，此时正是调和阴阳、养护正气的关键时期。来源：《中医健康养生》杂志、中国中医版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除
2026.01
随着全民健身活动的开展，“运动是良医”的理念深入人心，越来越多人练起了八段锦、五禽戏、易筋经等中医养生保健功法，古老智慧正在为健康中国建设注入新活力。时值“四九”，如何通过正确习练中医养生保健功法强身健体?国家中医药管理局组织权威专家作出解读。现代人工作生活节奏快、压力大，追求健康的心情也愈发迫切。作为具有中国特色的健康资源，中医养生保健功法既有助于疾病预防和康复训练，也能够在慢性病管理、体质调养和日常养生中发挥积极作用，在实践应用和国际推广方面具有广阔空间。 《“健康中国2030”规划纲要》明确提出“扶
2026.01
2026年1月25日是第73届“世界防治麻风病日”暨第39届“中国麻风节”。今年我国宣传活动的主题为“消除麻风危害,共建健康中国”，旨在坚持党政主导、部门协作、动员社会全民参与的综合防控机制，全力推进实现全面消除麻风危害的目标。引导社会公众了解麻风，进一步提高全民健康素养水平，消除歧视和偏见，形成全社会关心关爱麻风患者和治愈者的良好氛围，共同促进社会文明进步。关于开展2026年“世界防治麻风病日” 活动的通知一 、麻风日的由来01国际麻风节世界麻风日（国际麻风节）始于1954年，法国慈善家佛勒豪律师为唤起
2026.01
首先，我们讲儿童口腔日常保健。一刷牙，二氟化物的应用，三窝沟封闭，四定期检查。关于刷牙，我们需要根据儿童不同的年龄段进行讲解，对于两到三岁以前的婴幼儿自己不能清洁口腔要求家长为孩子进行口腔清洁，在牙齿未萌出之前，可用指套或棉签蘸取清水辅助清洁口腔，牙齿萌出后，用指套和牙刷开始进行口腔清洁护理。三岁以后，家长在辅助孩子进行刷牙的同时开始对孩子进行刷牙教学，要慢慢教会孩子自己刷牙，但不宜过早，让孩子独立完成刷牙，建议辅助至8岁左右。三岁以后可以开始使用含氟牙膏，但应严格把握牙膏用量，一般不超过绿豆大小。局部用
2026.01
安全无小事，防范要当先愿大家遵守规定、科学燃放↓↓↓来源：中国应急管理报
2026.01
近年来各种用电设备被广泛使用随着生活用电量的增加许多微小隐患被大家长期忽视最终成为“隐藏的凶手”电气火灾具有突发性和难以扑救的特点一旦电气设备发生短路、过载等故障产生的电弧或高温足以在瞬间引燃周围可燃物导致火灾发生希望每个人都能清楚电气火灾的这5大征兆及时发现火患远离灾难！↓↓↓这些家庭消防安全知识一定要牢记于心↓↓↓发生火灾如何正确逃生？↓↓↓迅速拨打119报警，第一时间通过楼梯逃到地面。如果着火位置在楼下，下楼行不通，往楼上跑时速度一定要快，因为烟雾沿楼梯上升的速度每秒达到3到5米。如果下楼、上楼都不
2026.01
每年11月至次年3月是生活中一氧化碳中毒的高发季节发生事故的场所主要集中在烧炭取暖的密闭房间排烟不良的家庭厨房热水器安装不当的卫生间长时间开空调的密闭汽车内或者在不通风房间吃炭火锅、围炉煮茶……一氧化碳作为一种无色、无味、无刺激性的气体很难被人察觉吸入过多会导致身体组织缺氧引发急性中毒因而被称为“隐形杀手”一氧化碳中毒的常见原因一氧化碳中毒的常见原因专家介绍根据一氧化碳中毒的轻重程度可分为轻、中、重三级如何识别一氧化碳中毒防范一氧化碳中毒事故的发生这些常见认识误区要警惕一氧化碳中毒的七大认识误区万一发生一
2026.01
近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势。作为慢性疾病中的独立病种及多种慢性疾病的重要致病因素，肥胖症已成为我国重大公共卫生问题，是我国第六大致死致残主要危险因素。从繁华的都市到宁静的乡村，肥胖的身影无处不在，它已悄然成为威胁人类健康的重大隐患。中国百年间，超重与肥胖的患病率呈现出惊人的增长态势，给国人的身体健康及社会的公共卫生体系带来了沉重的负担。根据《（2020 年）中国居民营养与慢性病状况报告》，按照我国标准，中国成年人（≥18 岁）超重率为34.3%，肥胖症患病率为16.4%，6-17岁青
2026.01
节气中国传统节气小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。《月令七十二候集解》载：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒分为三候，一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。古人认为候鸟中大雁是最能感受温度的动物，它们会随着温度的变化而迁徙，小寒到了，它们也会迁移到南方暖和的地方。二候阳气已动，在北方的喜鹊感受到阳气而开始筑巢。第三候在接近四九时，雉的鸣叫意味着它们感受到春天的到来。中医认为，寒性凝滞，人体内气血得到温煦则易行，遇到寒邪则容易停滞。小寒时节天气寒冷，若气血凝滞，则易出现脏腑失
2025.12
今天，祥云县人民医院全科医疗科医生李锋，与大家一起分享：咳嗽的健康科普。希望能对大家有所帮助。一、正确认识咳嗽咳嗽是人体一种重要的保护性反射行为。通过咳嗽可将呼吸道内的痰液排出体外，保持呼吸道的清洁状态，以及防止异物（如花生米等）进入气道，因此正常适度的咳嗽对人体有益且很有必要。咳嗽时的飞沫或者痰液可携带病毒、细菌或者其他致病微生物，增加新型冠状病毒感染、流行性感冒（简称流感）和肺结核等呼吸道传染病的传播性。剧烈咳嗽还可导致血压增高、胸腹肌痛、肋骨骨折、气胸和脑动脉瘤破裂等多种并发症，大约一半的女性因慢性
2025.12
古人认为冬至这一天乃“阴极之至，阳气始至。日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至”。我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。因此，有“冬至一阳生”之说，即冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始生发的关键时刻。人体的阳气有推动、温煦、防御、固摄的作用，是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，所以到了冬至，阳气开始萌生，需保护阳气。内容整理自《中医健康养生》杂志、中国中医
2025.12
一、儿童生长发育规律儿童生长发育是一个连续的过程，根据不同阶段的表现和特点，将儿童的生长发育分为：胎儿期、婴儿期、学龄前期、学龄期、青春期。其中儿童生长发育的两个高峰期为：1.婴幼儿期，指0-3岁，在此期间儿童共完成身高增长35-38cm,婴幼儿期身高主要影响因素为营养。2.青春期女童青春期开始的标志为乳房发育，一般从9--11岁开始。男童青春期开始的标志为睾丸增大，一般从11-13岁开始。如果女童在7.5岁以前出现乳房发育或10岁以前月经初潮，男童在9岁以前出现睾丸增大的话则提示性早熟。在整个青春期，性
2025.12
冬季是慢性肾脏病患者需要格外注意的季节。寒冷的气温、节日饮食和流感高发等因素都可能给肾脏带来额外负担。为什么冬季对肾病患者格外严峻？1.血压波动风险增加：寒冷导致血管收缩，血压容易升高，增加肾脏负担。2.感染风险上升：冬季是呼吸道感染高发季节，感染可能诱发肾病急性加重。3.饮食管理难度加大：节日聚会增多，高盐高蛋白饮食诱惑增加。4.液体平衡挑战：冬季出汗减少，患者可能忽略控制饮水量。冬季生活注意事项1.保暖与防护注重全身保暖：特别是头、颈、背部和足部，避免血管突然收缩。室内温度适宜：保持18-22℃的室温
2025.12
冬季是慢性肾脏病患者需要格外注意的季节。寒冷的气温、节日饮食和流感高发等因素都可能给肾脏带来额外负担。为什么冬季对肾病患者格外严峻？1.血压波动风险增加：寒冷导致血管收缩，血压容易升高，增加肾脏负担。2.感染风险上升：冬季是呼吸道感染高发季节，感染可能诱发肾病急性加重。3.饮食管理难度加大：节日聚会增多，高盐高蛋白饮食诱惑增加。4.液体平衡挑战：冬季出汗减少，患者可能忽略控制饮水量。冬季生活注意事项1.保暖与防护注重全身保暖：特别是头、颈、背部和足部，避免血管突然收缩。室内温度适宜：保持18-22℃的室温
2025.12
一、冬季高血压的特殊性冬季是高血压管理的重要节点。寒冷刺激会引发血管收缩，导致血压升高，同时低温使血液黏稠度增加，心脏负荷加重。研究表明，冬季高血压患者心脑血管事件发生率较其他季节升高30%以上。尤其对于合并糖尿病、肾病等基础疾病的人群，血压波动更易诱发心绞痛、脑卒中等严重并发症。二冬季高血压的三大诱因1.血管收缩反应：人体遇冷时，交感神经兴奋性增强，外周血管阻力增加，导致血压升高。2.生活方式改变：冬季运动减少、高盐高脂饮食增加、睡眠质量下降等因素叠加，形成血压升高的"隐形推手&
2025.12
一冬季高血压的特殊性冬季是高血压管理的重要节点。寒冷刺激会引发血管收缩，导致血压升高，同时低温使血液黏稠度增加，心脏负荷加重。研究表明，冬季高血压患者心脑血管事件发生率较其他季节升高30%以上。尤其对于合并糖尿病、肾病等基础疾病的人群，血压波动更易诱发心绞痛、脑卒中等严重并发症。二冬季高血压的三大诱因1.血管收缩反应：人体遇冷时，交感神经兴奋性增强，外周血管阻力增加，导致血压升高。2.生活方式改变：冬季运动减少、高盐高脂饮食增加、睡眠质量下降等因素叠加，形成血压升高的"隐形推手&
2025.12
本周日（12月7日）将进入大雪节气。大雪是一年中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，这时候基本全国各地都已经步入寒冷的冬天。养生之道讲究人与自然的和谐统一。夜晚，人体处于一种休息的状态，这在中医里称为“阴”。此时，脏腑开始修复白天的损耗，并再次储藏能量以供白天消耗，这也就是中医所说的“养藏之道”。从大雪到冬至的十几天，是全年中夜晚最长的一段时间。在此期间应多休息，宜早卧晚起，即避免在夜晚时外出，尽可能在太阳出来之后再起床。在此期间，要做到神志内收，使自我处于一种蛰伏的状态，不要让身体直接接触寒冷之气，否
2025.12
本周日（12月7日）将进入大雪节气。大雪是一年中的第21个节气，也是冬季的第三个节气，这时候基本全国各地都已经步入寒冷的冬天。养生之道讲究人与自然的和谐统一。夜晚，人体处于一种休息的状态，这在中医里称为“阴”。此时，脏腑开始修复白天的损耗，并再次储藏能量以供白天消耗，这也就是中医所说的“养藏之道”。从大雪到冬至的十几天，是全年中夜晚最长的一段时间。在此期间应多休息，宜早卧晚起，即避免在夜晚时外出，尽可能在太阳出来之后再起床。在此期间，要做到神志内收，使自我处于一种蛰伏的状态，不要让身体直接接触寒冷之气，否
2025.12
//科学防护 远离重症//甲型流感（H3N2）+科普小知识+国家疾控局最新消息：我国流感疫情还将上升，高峰或将出现在12月中下旬和1月初。当前我国流感疫情以甲型H3N2毒株为绝对主流（占甲型流感比例超97%），该毒株并非新亚型，但因人群抗体水平较低，传染性和传播速度显著强于往年流行的H1N1，且全身症状更突出，需重点做好防护 。分清甲流与普通感冒甲流与普通感冒的关键区别在于全身症状重、发病急，典型表现为：▶急起高热：几小时内体温升至39℃-40℃，伴畏寒寒战，退烧药易反弹；▶全身酸痛：肌肉、关节剧烈疼痛，
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