夏季气温高、湿度大，人体新陈代谢加快，糖尿病患者的血糖、身体代谢会出现明显变化，加之饮食、作息、生活习惯易受季节影响，血糖波动风险升高，各类并发症也更容易发作。

1. 血糖波动规律

夏季天气炎热，人体能量消耗增大，胰岛素敏感性有所提升，部分患者血糖会较冬春季偏低；但夏季冷饮、水果摄入增多，作息不规律、情绪烦躁，也会导致血糖忽高忽低，切勿自行减药、停药。

2. 科学监测血糖

增加监测频率：除空腹、餐后2小时血糖外，午后、睡前也需监测，及时发现低血糖、午后高血糖问题；

做好记录：记录血糖值、饮食、运动、用药情况，复诊时供医生调整方案；

警惕无症状低血糖：夏季出汗多、消耗大，低血糖可能无明显心慌、手抖，若出现头晕、乏力、出冷汗等症状，立即测血糖并补充糖分。

（一）科学补水，拒绝含糖饮品

夏季出汗多，易缺水导致血液浓缩、血糖升高，每日饮水量1500-2000ml，以温开水、淡茶水、白开水为主，少量多次饮用；

严禁喝奶茶、果汁、碳酸饮料、冰镇啤酒，此类饮品含糖量高，会快速升高血糖；绿豆汤、银耳汤可少量饮用，不放糖。

（二）饮食清淡，合理搭配

1.主食把控：主食以粗粮为主（糙米、燕麦、玉米、荞麦），替代精米白面，每餐主食量控制在一个拳头大小，避免喝粥、烂面条等易消化主食，防止餐后血糖飙升；

2.蔬果选择：蔬菜：多吃绿叶蔬菜（菠菜、芹菜、生菜），每日500g以上，瓜类蔬菜（黄瓜、西红柿）可替代零食；

水果：选低糖水果（草莓、樱桃、柚子、苹果），血糖稳定时在两餐之间食用，每日不超过200g，避开西瓜、荔枝、芒果、龙眼等高糖水果；

3.蛋白摄入：适量吃优质蛋白（鱼、虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品），烹饪以清蒸、水煮、凉拌为主，忌油炸、红烧；

4.饮食禁忌：少吃生冷食物（冰西瓜、凉菜）、辛辣刺激食物，避免肠胃紊乱；不暴饮暴食，定时定量进餐。

1.选对运动时间：避开上午10点至下午4点高温时段，选择清晨、傍晚凉爽时运动，每次30分钟左右；

2.选择温和运动：以散步、太极拳、慢跑、广场舞等有氧运动为主，避免剧烈运动，防止低血糖、中暑；

3.运动注意事项：

运动前测血糖，血糖＜4.4mmol/L先补充食物；

穿透气、吸汗的棉质衣物和舒适鞋袜，避免足部磨损；

运动时随身携带糖果、饼干，出现头晕、心慌立即停止并补糖；

出汗过多时及时补水，不要运动后立即喝冰水。

1.低血糖：出现心慌、手抖、头晕、出汗、乏力，立即吃15g含糖食物（糖果、半杯果汁），15分钟后复测血糖，未缓解及时就医；

2.中暑：高温环境下出现头晕、恶心、体温升高，立即转移至阴凉处，补充淡盐水，症状加重及时送医；

3.肠胃感染：吃生冷食物后出现腹痛、腹泻、呕吐，及时补水防脱水，尽快就医，避免电解质紊乱影响血糖；

4.皮肤/足部感染：夏季出汗多，勤换衣物，保持皮肤干燥，预防痱子、湿疹、真菌感染。蚊虫叮咬后不要抓挠，用温和止痒药膏，避免皮肤破损引发感染，若出现伤口红肿、化脓、久不愈合，立即就医，切勿自行处理，防止感染加重诱发糖尿病足、败血症。

5.胰岛素避免阳光直射、高温暴晒，未开封胰岛素放冰箱冷藏，已开封胰岛素室温保存（不超过25℃）；血糖仪、试纸放在阴凉干燥处，避免高温、潮湿，保证监测准确。

夏季血糖管理切勿松懈，保持规律作息、平稳情绪，避免熬夜、生气；定期复诊，遵医嘱调整治疗方案；若血糖持续波动、出现不适症状，及时就医，切勿拖延。