痛风发作也被称作痛风性关节炎，是由于尿酸结晶在关节处累积沉淀而引起的。突发、红肿、剧痛是它的特征，特别好发于肢体远端关节，典型的症状发于足趾(足痛风)，也可因尿酸盐结石引起肾绞痛。慢性痛风以破坏性关节变化为特征。

尿酸与痛风的关系十分密切，尿酸高是引起痛风的主要原因。痛风更“偏爱”男性，男女患病比例约为20:1。

每年的4月20日是“世界痛风日”，也是国内“全民关注痛风日”。一般男性血尿酸值不高于420µmol/L（女性不高于360µmol/L），当血尿酸值高于420µmol/L时，需警惕“高尿酸血症”。

因此防治“痛风”，要记住“420”！

1.健康饮食：低嘌呤食物有助于降低患痛风的风险。高尿酸血症及痛风患者每日需摄入足量的B族维生素和维生素C，除了日常常见的蔬菜水果外，豆腐、豆芽、豆浆及鲜菇均可以食用，但高嘌呤的内脏和肉类需少吃或不吃。

2.保持健康的体重：当超重或肥胖时，身体会产生更多的尿酸，肾脏很难将其从体内清除。这会导致尿酸在关节中积聚，从而引起痛风发作。通过降低体重有助于降低患痛风的风险，改善整体健康。

3.限制饮酒：众所周知，酒精会导致痛风发作，它在进入人体后经代谢导致乳酸升高，进而会降低肾脏将尿酸从体内清除的能力。如果确定要饮酒，注意限制摄入量，避免酗酒。

4.适度锻炼：定期的体育活动有助于保持健康的体重，减轻压力，改善整体健康。运动也有助于提高胰岛素敏感性，降低血液中的尿酸水平。在开始运动之前，建议与医生沟通，制定合理的锻炼计划。