2024年6月6日是

第29个全国“爱眼日”，

今年的宣传主题是

“关注普遍的眼健康”

全国爱眼日的设立背景是

为了应对我国高度发达的近视病潮

促进人们关注眼部健康并加强防控工作

旨在提高公众对眼部健康问题的认识和重视程度

推动我国眼科医疗事业的发展

1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

近视尤其是高度近视的患者，除了远视力差之外，常伴有夜间视力差、飞蚊症、闪光感等，严重的眼底并发症可致盲。有效抑制儿童近视的发生和发展，是全社会等待解决的难题，需要个人、家庭、幼儿园、医疗机构及社会多方一起协同努力。

✪近距离用眼；

✪户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足；

✪睡眠时长不足

✪学习地点的采光、照明不合格；

✪饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

✪在遗传方面，孩子近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。

1.端正书写姿势

 做到“三个一、不偏头”。“三个一”是指“一拳、一尺、一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。

还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，我们要特别注意。 

2.健康饮食 

眼睛的生长发育需要丰富的营养。营养均衡同样有益于眼的健康。蛋白质、维生素A、维生素B1、钙、硒等都是有益于眼睛的营养素。要多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。

日常生活中可以注意吃些西兰花、胡萝卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等果蔬。吃鱼、喝茶等也有利于眼睛的保护。

3.保证睡眠充足

充足的睡眠也是爱护眼睛的技巧之一。小伙伴们记得要保持每天8-10小时的睡眠。

4.经常运动

多做一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球等。让眼睛在追随目标时不断地放松与收缩眼部肌肉，提高眼的血液灌注，促进眼部新陈代谢。

5.培养良好的用眼习惯

尽量减少使用电子产品，必须使用时，一定要注意环境的光线适宜，不要太暗或太刺眼。保持正确的坐姿，眼睛与电子屏幕的距离应保持在40公分左右，视线平视或稍微下视电子屏幕。

注意用眼卫生，在使用电子产品20分钟后，向6米外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。

另外，还要注意避免用不干净的手揉眼睛。

糖尿病视网膜病变（DR）是糖尿病最常见的微血管并发症之一，是慢性进行性糖尿病导致的视网膜微血管渗漏和阻塞从而引起一系列的眼底病变，如微血管瘤、硬性渗出、棉絮斑、新生血管、玻璃体增殖、黄斑水肿甚至视网膜脱离。

每3位糖尿病患者中就有1位糖尿病视网膜病变，每3位糖尿病视网膜病变患者中就有一位患者面临失明。

长期血糖控制不佳

●高血糖伴有高血压

●高血糖伴有高血脂

●吸烟

●糖尿病患病时间（得糖尿病的时间越长，发病率越高）

糖尿病在视网膜上引起病变不是“一日之功”，而是经年累月的血管损伤造成的，因此，正确控糖、控血压、控血脂、避免血管损伤的行为（如烟酒等），可以有效避免微血管损伤，定期进行眼底检查，从而早发现，早干预，可以有效预防失明。

●视物模糊

●视野中有暗色或浮动的斑点

●阅读或驾驶时难以看清视野中央的东西

●难以区分颜色

1. 早发现，及时治疗。

2. 定期检查眼底

●应定期每年到眼底病科检查一次眼底；

●如血糖控制不稳定的患者应六个月到眼底病科检查一次眼底。一旦确诊糖网，应根据医嘱和严重程度每几个月复查一次眼底。

3. 治疗糖网，不仅需要针对眼睛治疗，治病求本，最关键的是控制好血糖，同时控制好血压、血脂（控制“三高”）。

● 想要控制好“三高”，需要听医嘱按时按量服药。

● 健康良好的生活方式是控制好“三高”的基础：清淡饮食、适量运动、戒烟等都有利于控制“三高。