夏季来临，随着气温的逐渐上升，人体新陈代谢加快，血糖也变得不好控制。因此，糖尿病患者需要特别注意夏季的饮食、运动、药物治疗和血糖监测等方面，才能在夏季保持良好的血糖控制。

夏季炎热对食欲有所影响，糖尿病患者在夏季的配餐需要做一些精细的调整，才能更好地控制血糖，需要调整的有以下几点：

1.主食量的调整，烈日炎炎下，往往使人精神萎靡、倦怠乏力，户外活动也大大减少。因此，主食量要适当减少，最好能做到粗细搭配，营养均衡，从而减少血糖波动风险。

2.夏季的蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。特别是一些苦味的蔬菜，在夏季有补气固肾、健脾燥湿的作用，如苦瓜、苦菜、莴笋、蒲公英、百合等；还有些解暑、开胃的蔬菜，如凉拌黄瓜、洋葱、冬瓜、竹笋、大蒜、丝瓜、油菜等，都非常适合糖友们夏季食用。水果糖友们可以选择一些时令瓜果，如西瓜、蓝莓、樱桃等，但要在血糖控制良好的情况下才能食用，且一定要严格控制进食数量，适当减少主食摄入；

3.炎炎夏日，冰镇饮料、冰激凌、冰糕的诱惑无人能拒，但对于血糖偏高的糖友，一定不要食用，可以适当喝些冰镇的苏打水或是自制的果蔬汁。对于血糖控制良好的患者可以选择市面上一些无糖或低糖的饮料、冰糕少量食用，但需要及时监测血糖，严格控制摄入数量。

1.夏天天亮的较早，糖友们不宜于过早运动，最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。对于平时运动量较大的糖友，也可以选择在餐后一小时做合理的有氧运动，如跑步、快走、自行车、健美操、球类运动等。运动前一定要吃早餐且运动过程中要及时补充水分，随身携带糖果，预防低血糖发生。

2.运动时糖友们需穿着舒适、透气的服装以及合适的鞋子，保护好足部皮肤。

3.运动治疗，对糖代谢的影响是非常大的，可以提高基础代谢率，增加能量的消耗，对于血糖的有效控制是非常有利的。

夏季虽然血糖水平相对较低，但千万不可随意减药。自行随意减药或停药往往就是部分糖尿病患者长久血糖控制不理想的一个重要原因。研究表明，良好的血糖控制能有效地延缓糖尿病慢性并发症的发生和发展。因此，对于用药调整糖友们一定要咨询专业的医务人员，切不可自行随意增减。

1.夏季人们的新陈代谢加快，白昼时间长，能量消耗较其他季节大，血糖波动相对也较大，尤其容易出现低血糖。同时，夏天饮食清淡，而清淡的食物里含糖量相对偏低，而且人体在夏季对胰岛素的敏感性增高，促使胰岛素的分泌量比其他季节相对多，这也是造成夏天血糖偏低的原因。

2.通常，当夏季血糖较高时，应该监测空腹及餐后2小时血糖，因为空腹及餐后2小时血糖能较准确地反映出患者血糖升高的程度。当血糖波动比较大时，经常出现过高过低，如过山车般的血糖时，需要增加血糖监测频率，如增加监测餐前血糖、睡前血糖和夜间血糖。

1.饮食要规律，避免过度饮食和暴饮暴食。

2.饮水要足够，避免脱水。

3.保证充足的睡眠、身心愉悦。

4.避免长时间暴露在阳光下，注意防晒，避免皮肤受损影响胰岛素的吸收和利用。

“仅供科普，具体诊治和用药请基于医生处方并根据医生建议进行。”

如果您有糖尿病相关问题需要咨询，请到：门诊三楼内分泌诊室代谢中心（MMC），我们会认真为您解答。

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