“慢阻肺”的全称是慢性阻塞性肺疾病，它是一种常见的慢性呼吸系统疾病，我国有近1亿慢阻肺患者，它不仅会让人呼吸困难、胸闷气喘，还伴有慢性咳嗽，咳痰。大家经常说的老慢支、老慢喘、肺气肿等都属于慢阻肺的范畴。

1. 吸烟是导致慢阻肺的主要原因。

2. 感染是促使慢阻肺发生发展的重要因素之一。

3. 空气污染。

4. 职业性粉尘和化学物质危害。

5. 遗传因素、机体内在因素及营养、气温的突变等。

正常情况下，气道黏膜能抵御冷空气的刺激，呼吸道纤毛会主动阻挡病毒细胞入侵，身体防御系统可保障免受感染的风险 ，但慢阻肺患者呼吸道有炎症，防御系统也受影响和损害，当冷空气侵袭、天气干燥和流感高发时，就极易造成感染，病情发生急剧加重。

1. 吸烟，重防护。主动吸烟、二手烟都会提高慢阻肺患者急性发病的风险。所以，慢阻肺患者必须戒烟，更不要在慢阻肺患者身旁吸烟。另外，长期接触粉尘、油烟、污染空气的人以及体质较弱的人群，应注意预防，勤洗手，戴口罩。

2. 遵医嘱，慎停药。慢阻肺是一个慢性疾病，就像高血压和糖尿病，绝对不能三天打鱼两天晒网，更不能见好就收。擅自停药和减药，对肺脏危害巨大，治疗慢阻肺药物副作用和它的好处相比，实在是微乎其微，一定要明白利害。

3. 打疫苗，强免疫。慢阻肺患者最怕感冒，所以，每年一定要定期接种流感疫苗，每五年接种肺炎疫苗。

勤锻炼，促康复。康复方法很多，包括全身锻炼和呼吸肌锻炼。全身锻炼包括散步、做呼吸操、打太极或八段锦等。

呼吸训练可以帮助患者提高呼吸肌力和运动耐力，有效改善肺通气质量和呼吸困难症状，提升患者的生活质量，减少住院次数。

（一）缩唇呼吸 

【动作要点】体位：取端坐位，双手扶膝盖。舌尖轻顶上颚，用鼻子慢慢吸气，由1默数到3。舌尖自然放松，嘴唇撅起如“吹口哨”状，使气体轻轻吹出，由1默数到6，维持吐气时间是吸气时间的2倍。每天练习3-4次，每次15-30分钟。

（二）腹式呼吸

【动作要点】体位：取舒适坐位或仰卧位，放松上胸部、腹部、肩部。

1.一手置于胸部(两乳间)，一手置于上腹部。

2.通过鼻子吸气时，腹部膨出，右手加压。

3.收紧腹部肌肉，呼吸过程中胸部的手基本不动。

4.缩唇呼气，感觉腹部下沉，吸呼比为1:2。

5.每次休息两分钟，重复2次为一组。

6.每一次训练8～10组就可以，每日根据自身日程安排2～3次训练最合适。

有效咳嗽咳痰，可以帮助患者清除痰液，减少肺部感染。

（三）有效咳嗽训练

【动作要点】体位：坐位或半坐卧位

1.做几次腹式呼吸后，深吸气。

2.深吸一口气后屏气3~5秒，然后缩唇（撅嘴），缓慢呼气，再深吸一口气后屏气3~5秒，身体前倾，从胸腔进行2-3次短促有力咳嗽，张口咳出痰液，咳嗽时收缩腹肌，或用自己的手按压上腹部，帮助咳嗽。

慢阻肺早期筛查识别在于及早发现无症状或症状轻微的慢阻肺患者。

35岁-75岁本地常住人口均可扫描下方二维码做慢阻肺筛查，评分大于16分的可到呼吸与危重症医学科免费做肺功能检查。