一、儿童生长发育规律

儿童生长发育是一个连续的过程，根据不同阶段的表现和特点，将儿童的生长发育分为：胎儿期、婴儿期、学龄前期、学龄期、青春期。其中儿童生长发育的两个高峰期为：1.婴幼儿期，指0-3岁，在此期间儿童共完成身高增长35-38cm,婴幼儿期身高主要影响因素为营养。2.青春期女童青春期开始的标志为乳房发育，一般从9--11岁开始。男童青春期开始的标志为睾丸增大，一般从11-13岁开始。如果女童在7.5岁以前出现乳房发育或10岁以前月经初潮，男童在9岁以前出现睾丸增大的话则提示性早熟。在整个青春期，性激素和生长激素协同作用，促进生长，男童共完成身高增长25-28cm，女童共完成身高增长23-25cm。

二、身高的影响因素有哪些

俗话说，孩子的身高，“七分天注定，三分靠打拼”。影响一个人的身高因素有很多，其中父母遗传因素占60-70%，父母的身高对孩子身高有显著影响，除了遗传，疾病因素对孩子的身高影响也很明显，如长期的消化道疾病、肝肾疾病、性早熟、肥胖、甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等也会导致孩子的身高增长受限。在生活中，营养、运动、睡眠、心理及环境因素也是身高的重要影响因素。非遗传的后天因素对身高的影响约占30-40%。所以，大个子父母也不要放松警惕。

三、如何计算遗传身高

你想知道自己孩子未来能长多高吗？一个简单公式教你学会计算孩子的遗传身高，男孩的遗传身高等于父亲身高+母亲身高加13除以2再加减5cm，女孩的遗传身高等于父亲身高+母亲身高减13除以2再加减5cm，大家可以通过这个公式计算一下自己的孩子的遗传身高有多少。遗传因素是我们无法决定的，所以30-40%的后天因素就需要我们充分把握好，发挥孩子身高增长的最大潜力。

四、如何及时发现孩子生长缓慢的信号

儿童的身高增长是有一定的规律的，如果在3岁之前，孩子的平均生长速度每年少于7cm,3岁至青春期每年生长速度少于5cm，青春期的孩子生长速度每年少于6cm,说明孩子的生长速度慢了。如果没有具体监测生长速度，但是你们家孩子的裤子穿了两三年还不短或者孩子永远坐在第一排的话，也要警惕孩子的生长速度缓慢。

五、什么是矮小

人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围。矮小是一个症状性诊断，它的诊断标准是：在相似的生活环境下，同种族、同性别、同年龄的个体身高低于正常人平均身高的2个标准差或低于第三百分位数。也就是说，把100个同年龄、同性别的男孩或女孩从小到大排个儿，最前的两个就属于矮小。所以，家长和孩子也不要过度焦虑，不必觉得你的孩子没有同年龄高就各种盲目地追高，而是要到专业的医疗机构准确的测量并评估孩子的身高情况。

六、矮小的危害

矮小的危害在儿童期表现为：自卑、情绪焦虑、抑郁、社交恐惧、社交退缩、社会适应性差等，加重了儿童心理疾病的发病率。在成人期表现为求学、工作、未来婚姻困难等，另外，身材矮小，还会增加心血管疾病的患病率。因此，要正确认识矮小的危害性，重视矮小对儿童成长过程中造成的危害。

七、要重视儿童生长情况的监测

在日常生活中，家长要重视儿童生长情况的监测，其中，正确的测量身高，有助于家长监测孩子的生长情况，那么，如何正确的测量身高呢？测量身高要做到四同，也就是同一时间、同一地点、同一测量工具、同一人测量。

八、对于身高，家长有哪些常见的误区

×误区一：认为父母高，孩子一定高

在日常生活中，有很多父母身高比较高，但孩子最终身高不理想，也有双胞胎，身高差异较大的例子。说明虽然身高和遗传关系紧密，但后天与孩子身高相关的因素有营养、运动、睡眠、心理等，后天依旧非常关键。

×误区二：男孩没变声、女孩没来月经，还没发育，不着急

女孩开始发育的标志是乳房发育，男孩开始发育的标志是睾丸增大，变声和月经是标志孩子进入青春期发育后期的标志，即骨骼生长区（骨骺）已经接近闭合，身高增长已经接近终点，身高开始进入停长倒计时，如果孩子此时没能追赶上来，会造成终生遗憾。因此，在日常生活中，我们应随时关注孩子的身体发育情况，一旦发现孩子出现生长发育的偏离（过早或过晚），应带孩子到专业的医疗机构评估。

×误区三：我的孩子是晚长

判断孩子晚长，可不是家长的“想当然”，要有科学依据。骨龄是鉴别孩子是否“晚长”的重要指标。骨龄可真实地评价儿童的生物年龄，客观评估儿童身高生长潜力。晚长孩子的骨龄通常落后于实际年龄2岁以上且排外其他疾病影响因素，则可能为“晚长”。但如果孩子骨龄与实际年龄相匹配，则提示孩子不属于“晚长”。当今社会生活条件普遍提高，发育普遍比上一代人早，孩子“晚长”发生率相对较低，家长们千万不要盲目认为自己的孩子就是“晚长”，一定要去专业医疗机构进行相关检查评估。

误区四：孩子太瘦了，营养增加，孩子身高肯定能够正常

在日常生活中，有很多家长觉得，自己的孩子身高增长不佳的主要原因就是挑食、吃不进去，只要多吃点，孩子就能长高了。虽然，营养给我们的身高增长提供了一定的物质基础，但是在3岁以后，身高调控的关键因素就不是营养了，而是生长激素和甲状腺激素、性激素等共同协调促进作用。

误区五：听说吃增高药效果好，盲目乱补

目前常见的“增高药”主要成分为赖氨酸、磷酸氢钙及复合维生素、口服西洋参、蛋白粉等。这些成分可能导致骨骺提前闭合，吃了药是长个了，但也开始早发育，自身生长潜力被消耗，导致最终成人身高矮小。并且赖氨酸在肉蛋奶等中含量极高，日常都能摄入；

误区六：维生素AD3岁后就不用补充

很多家长认为维生素AD3岁以后就不用补充了。目前调查显示维生素A、D缺乏及不足在儿童中比较普遍，且随着年龄的增长而不断增加。维生素A、D缺乏会导致免疫力下降、生长发育障碍、骨骼发育不良等，最终导致身高增长不佳。2024年发布的中国儿童维生素A、D应用指南提出：维生素A和维生素D在0-3岁儿童中补充率较高，尤其是维生素D；3岁以上儿童补充率不足，应重视3岁以上维生素A、维生素D营养水平。建议补充至青春期。

九、  在日常生活中，如何更好促进身高增长

1.充足均衡营养 从理论上来讲，没有任何一种或一类食物对孩子的身高有帮助，所以孩子的食物要注意的就是两点：一是吃的要杂，所谓的杂，就是什么都要吃，尽量每天要保证喝250-500毫升牛奶；吃1－2个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜；富含蛋白的均衡饮食；二是吃得要粗，所谓的粗，就是不能吃的太精细，多吃粗粮、粗纤维。

2.保证充足睡眠 早睡、早起，要有8－10小时的充分睡眠，尽量在晚10点以前入睡，因为晚10点至凌晨3点是机体生长激素分泌的高峰期。

3.坚持体育锻炼可多做纵向运动（如跳绳、摸高、打篮球等），有效运动的标志是心率达到120－140次/分钟、面色发红、出汗，每次可运动30-40分钟，每天1-2次，注意劳逸结合。

4.良好生活环境 在日常生活中，给孩子提供充满阳光、空间、关爱的生活环境，保持孩子心情愉悦，也是孩子身高增长的重要因素。

了解孩子身高增长的知识，你懂了吗？希望家长和我们一起关注孩子的身高增长，共同促进孩子的健康成长。