四五月份是万物生长季节，更是孩了长高的最佳时机。世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在4~5月份，平均达到7.3毫米，究其原因，可能与天气转暖，日照延长，体育锻炼增加有关。因此，在这个季节对孩子进行全面调养，可使孩子长得更好、长得更高。

以下是给家长朋友们的几点调养建议：

营养是基础，孩子的生长需要大量的营养物质来维持，恰当的营养的补充能让孩子生长速度更快，在4~5月份这个生长的最佳时机，家长们应注意多让孩子吃些有益增高的食物，比如瘦肉、鱼、虾、乳类、蛋类、五谷杂粮以及豆制品等，同时还要让儿童多吃些新鲜蔬菜和水果。这些食品含有较多的蛋白质、卵磷脂、维生素、矿物质及纤维素，有益于孩子大脑细胞的发育和身高的增长。

建议每日吃1个鸡蛋，喝纯牛奶500ml，肉每日至少摄入50g，可以每周5天红肉，2天白肉，多食用新鲜的蔬菜和水果，每周1-2次海带或者紫菜，少吃生长周期短的肉及含糖量高的水果，不建议摄入碳酸饮料、油炸食品、巧克力，甜品等。

调查发现，经常进行体育锻炼的孩子比不参加体育锻炼的孩子要高出2到4厘米。科学表明进行一些适量的体育运动能够增加食欲，促进全身血液循环，加快生长速度。

建议每日运动时间为40-60分钟，运动方式推荐如下：1.跳跃类运动:跳绳1000个/日，摸高跳200个/日，蹦跳床20min/日；2.有氧运动: 慢跑30min/日，游泳30min/日；3.拉伸：睡前拉伸10分钟。也可根据孩子的情况，选择孩子喜欢的运动方式，但运动的时间一定要达到。

3-6岁11-12小时/天，7-13岁 9-11小时/天，14-17岁8-10小时/天，生长激素主要是在夜间深度睡眠期间分泌的。

建议在10点前睡着比较好，睡前1小时不要让孩子吃东西，不要喝大多的水，减少孩子的起夜，每天多进行户外活动，改善孩子睡眠质量。

为孩子营造温馨的家庭氛围，多对孩子进行表扬、鼓励，给孩子一个良好的成长环境，多注意孩子的情绪变化，是否有学习压力，多和孩了进行情感的交流。

每年体重增长在1-2kg，体重超重需要进行运动于预，合理控制甚至减重，同时调整饮食结构，少油少盐，少吃甜食，少吃反季节的蔬菜和水果。